Controle sua Ansiedade

CONTROLE SUA ANSIEDADE

Um pouco de ansiedade é natural, mas quando começa atrapalhar a rotina, tem que ser investigada para que não leve a um transtorno de ansiedade, que são sintomas de ansiedade intensa que a pessoa apresenta, atrapalhando a sua rotina.

Esse transtorno apresenta alguns sintomas, como:

- insônia;

- depressão;

- sudorese;

- tensão muscular;

- dificuldade de respirar;

- palpitações no coração.

É claro, que você não quer passar por isso. Então aqui vão algumas dicas para controlar a ansiedade, como:

- reconhecer a ansiedade desde o início;

- controle da respiração;

- faça exercícios físicos;

- tente manter a tranquilidade;

- preencha o tempo ocioso com atividades que lhe dê prazer;

- aprenda a resgatar e elevar sua autoestima e autoconfiança;

- não crie expectativas;

- não se culpe;

- evite comportamentos destrutivos;

- fale dos seus sentimentos, não os guarde;

- quando a ansiedade começar atrapalhar a sua rotina, procure uma psicoterapia.

A ansiedade mal administrada prejudica a qualidade dos relacionamentos.

Paula Espíndola