quinta-feira, 19 de abril de 2018

Lista de transmissão do WhatsApp sobre relacionamentos

Participe da Lista de Transmissão do WhatsApp com reflexões sobre Relacionamentos. Caso queira fazer parte, envie seu número do WhatsApp para que eu possa te cadastrar. Será um prazer!

Sofrer antecipadamente


SOFRER ANTECIPADAMENTE

              O sofrimento está relacionado com as dificuldades de adaptar-se a algo.
              Muitas situações geram essa dor, mas a maneira como isso será absorvido, fará toda a diferença.
              É necessário enfrentar esse sofrimento, reagir a isso, porque a falta de uma reação poderá mostrar sua falta de defesa.
              Já a maioria das pessoas sofrem por antecipação.
              Aqui darei algumas dicas para não sofrer antecipadamente, que são:
- Evitar o excesso de preocupações;
- Afaste seus pensamentos negativos;
- Enfrente seus problemas;
- Aprenda a dizer NÃO;
- Pense mais no presente e deixe o passado para trás;
- Ocupe seu tempo ocioso;
- Faça atividades prazerosas;
- Procure uma psicoterapia.
              Agora observe se você está sofrendo antecipadamente e coloque essas dicas em prática.

Paula Espíndola



quarta-feira, 18 de abril de 2018

Como encarar as mudanças nos relacionamentos?

Olá pessoal! A mudança tem que vim do coração, com vontade de querer melhorar, aperfeiçoar o relacionamento. Veja nesse vídeo algumas dicas.


terça-feira, 17 de abril de 2018

Como controlar o ciúme?

Olá pessoal! Você sabe como controlar o seu ciúme? Assista esse vídeo e veja a importância desse controle para que não se torne um ciúme doentio, excessivo e patológico.


segunda-feira, 16 de abril de 2018

Sintomas do sofrimento


SINTOMAS DO SOFRIMENTO

              Quem nunca sofreu por algo ou por alguém? Mas o que é o sofrimento?
- É uma dor física ou emocional;
- É uma situação individual, a dor é sua e não do outro;
- É uma sensação causada por dores, sentimentos de infelicidade, mal-estar e incômodo.
              Assim, temos:
- Sofrimento físico: que exige movimentos para atingir a superação;
- Sofrimento psicológico: é algo mais subjetivo, ocorre no nosso interior.
              Para qualquer tipo de sofrimento, será necessário ter coragem e iniciativa para enfrentá-lo para que cause menos danos, podendo levar a alguns sintomas:
- Baixa autoestima;
- Insatisfação pessoal;
- Raiva e irritabilidade;
- Ansiedade;
- Crise de ansiedade;
- Estresse;
- Cansaço emocional;
- Diminuição do desejo sexual.
              Lembre-se que essa dor é sua, então terá que se esforçar para reverter essa situação. Pense nisso!

Paula Espíndola




sexta-feira, 13 de abril de 2018

Atingindo seu autoconhecimento


ATINGINDO SEU AUTOCONHECIMENTO

              O autoconhecimento nos fortalece para superar todos os problemas. E como atingir isso?
              Aqui vão algumas dicas para atingir seu autoconhecimento:
- Trabalhe sua autoestima;
- Faça autorreflexão;
- Estabeleça seus objetivos e consequentemente suas metas a serem seguidas;
- Aprofunde-se no tema, leia mais e pesquise;
-  Analise seus pensamentos e emoções;
- Pratique atividades prazerosas;
- Converse consigo mesmo diariamente;
- Escreva suas emoções.
              É fundamental ressaltar a importância da psicoterapia nesse processo de autoconhecimento.

Paula Espíndola



quinta-feira, 12 de abril de 2018

Siga seu propósito de vida


SIGA SEU PROPÓSITO DE VIDA

              Quando trabalhamos o autoconhecimento, adquirimos a necessidade de seguir um propósito de vida. E como fazer isso?
- Reconheça seus valores;
- Perceba o que aprecia em si mesmo;
- Aprenda a lidar com os gatilhos emocionais;
- Estabeleça e trace estratégias para atingir o seu propósito;
- Tenha foco e planejamento.
              Mas como manter o foco para conquistar o autoconhecimento?
              Para manter o foco é fundamental:
- Treinar a sua capacidade de atenção;
- Analise o seu envolvimento com seu foco;
- Aprenda a se adaptar com as pressões cotidianas;
- Trace metas para colocar em prática seus objetivos;
- Motive-se para seguir em frente.
              Acredite em seu potencial!

Paula Espíndola