Lista de transmissão do WhatsApp sobre relacionamentos

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Sofrer antecipadamente

SOFRER ANTECIPADAMENTE

              O sofrimento está relacionado com as dificuldades de adaptar-se a algo.

              Muitas situações geram essa dor, mas a maneira como isso será absorvido, fará toda a diferença.

              É necessário enfrentar esse sofrimento, reagir a isso, porque a falta de uma reação poderá mostrar sua falta de defesa.

              Já a maioria das pessoas sofrem por antecipação.

              Aqui darei algumas dicas para não sofrer antecipadamente, que são:

- Evitar o excesso de preocupações;

- Afaste seus pensamentos negativos;

- Enfrente seus problemas;

- Aprenda a dizer NÃO;

- Pense mais no presente e deixe o passado para trás;

- Ocupe seu tempo ocioso;

- Faça atividades prazerosas;

- Procure uma psicoterapia.

              Agora observe se você está sofrendo antecipadamente e coloque essas dicas em prática.

Paula Espíndola

Como encarar as mudanças nos relacionamentos?

Olá pessoal! A mudança tem que vim do coração, com vontade de querer melhorar, aperfeiçoar o relacionamento. Veja nesse vídeo algumas dicas.

Como controlar o ciúme?

Olá pessoal! Você sabe como controlar o seu ciúme? Assista esse vídeo e veja a importância desse controle para que não se torne um ciúme doentio, excessivo e patológico.

Sintomas do sofrimento

SINTOMAS DO SOFRIMENTO

              Quem nunca sofreu por algo ou por alguém? Mas o que é o sofrimento?

- É uma dor física ou emocional;

- É uma situação individual, a dor é sua e não do outro;

- É uma sensação causada por dores, sentimentos de infelicidade, mal-estar e incômodo.

              Assim, temos:

- Sofrimento físico: que exige movimentos para atingir a superação;

- Sofrimento psicológico: é algo mais subjetivo, ocorre no nosso interior.

              Para qualquer tipo de sofrimento, será necessário ter coragem e iniciativa para enfrentá-lo para que cause menos danos, podendo levar a alguns sintomas:

- Baixa autoestima;

- Insatisfação pessoal;

- Raiva e irritabilidade;

- Ansiedade;

- Crise de ansiedade;

- Estresse;

- Cansaço emocional;

- Diminuição do desejo sexual.

              Lembre-se que essa dor é sua, então terá que se esforçar para reverter essa situação. Pense nisso!

Paula Espíndola

Atingindo seu autoconhecimento

ATINGINDO SEU AUTOCONHECIMENTO

              O autoconhecimento nos fortalece para superar todos os problemas. E como atingir isso?

              Aqui vão algumas dicas para atingir seu autoconhecimento:

- Trabalhe sua autoestima;

- Faça autorreflexão;

- Estabeleça seus objetivos e consequentemente suas metas a serem seguidas;

- Aprofunde-se no tema, leia mais e pesquise;

-  Analise seus pensamentos e emoções;

- Pratique atividades prazerosas;

- Converse consigo mesmo diariamente;

- Escreva suas emoções.

              É fundamental ressaltar a importância da psicoterapia nesse processo de autoconhecimento.

Paula Espíndola

Siga seu propósito de vida

SIGA SEU PROPÓSITO DE VIDA

              Quando trabalhamos o autoconhecimento, adquirimos a necessidade de seguir um propósito de vida. E como fazer isso?

- Reconheça seus valores;

- Perceba o que aprecia em si mesmo;

- Aprenda a lidar com os gatilhos emocionais;

- Estabeleça e trace estratégias para atingir o seu propósito;

- Tenha foco e planejamento.

              Mas como manter o foco para conquistar o autoconhecimento?

              Para manter o foco é fundamental:

- Treinar a sua capacidade de atenção;

- Analise o seu envolvimento com seu foco;

- Aprenda a se adaptar com as pressões cotidianas;

- Trace metas para colocar em prática seus objetivos;

- Motive-se para seguir em frente.

              Acredite em seu potencial!

Paula Espíndola