quinta-feira, 16 de janeiro de 2020

Rotina nos relacionamentos - LIVE 56


Meu relacionamento está difícil


MEU RELACIONAMENTO ESTÁ DIFÍCIL
              Quando o relacionamento passa por dificuldades, o diálogo é sempre a melhor solução.
              Proponha uma conversa franca e assertiva, ou seja, nem passiva onde só escuta o outro e nem agressiva, onde só ataca e julga o parceiro.
              Na comunicação assertiva, ambos falam e escutam o outro, então para isso deve-se:
·       Estimular sempre o diálogo;
·       Fale de maneira tranquila, sem impor a sua opinião;
·       Fique atento na comunicação não verbal, nos seus gestos e expressão;
·       Não use um discurso destrutivo, fale sem críticas e sem bombardeios;
·       Aprenda a escutar;
·       Tenha conversas produtivas, fale e exercite a escuta.
Caso esteja difícil proponha a terapia de casal, onde ambos expõem seus sentimentos diante de um profissional capacitado para isso.
Paula Espíndola
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Melhorar a qualidade do relacionamento


quarta-feira, 15 de janeiro de 2020

Medo do parceiro


MEDO DO PARCEIRO
              Viver ao lado de uma pessoa que tem medo, é terrível, ninguém merece viver uma relação amedrontada.
              Aqui vão algumas dicas para lidar com isso:
·       Analise desde quando começou esse medo;
·       Quais atitudes e comportamentos dele que te levam a ter esse medo;
·       Observe suas reações físicas e emocionais diante desse medo;
·       Procure apoio de amigos e profissionais;
·       Aprenda a impor seus limites;
·       Reflita em sua vida, quer viver assim até quando?
·       Enfrente esse medo, faça pequenos movimentos para esse enfrentamento;
·       Em casos de agressão procure as autoridades judiciais.
Caso esteja difícil enfrentar essa situação decorrente desse medo, procure psicoterapia para se fortalecer e descobrir seu potencial para ser feliz.
Paula Espíndola
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terça-feira, 14 de janeiro de 2020

Reconquistar a confiança


RECONQUISTAR A CONFIANÇA
              Quando a confiança fica abalada ou perdida, é uma situação delicada de lidar.
              Nesse caso, proponha um diálogo franco, fale de seus sentimentos, mas esteja preparado para escutá-lo.
              Com certeza levará um tempo para reconstruir esse novo caminho em busca da nova confiança e isso dependerá dos acordos que serão estabelecidos daqui para frente.
              Para reconquistar, será necessário:
·       Entrar em contato consigo mesmo, aproveite esse momento de reflexão para avaliar sua vida;
·       Analisar todos os motivos que levaram ao fim do relacionamento;
·       Reflita para mudar o que não deu certo;
·       Tenha planos e metas para o futuro e deixe o passado para trás;
·       Esteja bem consigo mesmo, tanto no aspecto físico como emocional.
Lute pelo que deseja!
Paula Espíndola
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Janeiro Branco


JANEIRO BRANCO
              Olá! Estou aqui nesse início de ano para falar da importância da campanha Janeiro Branco.
              Janeiro Branco é uma campanha dedicada a saúde mental e emocional das pessoas.
              Você deve estar se perguntando: Mas por que Janeiro Branco?
              Janeiro porque é a virada do ano, um novo ano que está se iniciando com novas perspectivas, são momentos mais reflexivos, é um mês terapêutico, porque refletimos o que aconteceu no ano anterior e traçamos metas para esse novo ano.
              É um momento em que abrimos as portas para olhar dentro de si mesmo.
              Refletir na qualidade dos nossos relacionamentos, na qualidade de vida e em nosso equilíbrio emocional.
              O Branco porque é um momento de partida, é uma página em branco que iremos escrever e traçar a nossa história.
              Essa campanha tem 5 objetivos importantes que são:
1.       Fazer do mês de Janeiro ser um marco temporal e estratégico para que todas as pessoas do mundo reflitam, debatam, planejam ações em prol da saúde mental e da felicidade em sua vida ao longo de todo o ano.
2.       Chamar atenção de todo mundo para o tema da saúde mental na vida das pessoas.
3.       Aproveitar o início do ano para incentivar as pessoas a pensarem a respeito de sua vida e de seus relacionamentos e o que andam fazendo para serem verdadeiramente felizes.
4.       Chamar atenção das pessoas para pensarem a respeito do que precisam mudar em suas vidas para serem realmente felizes.
5.       Mostrar as pessoas que sempre é possível o fechamento e a abertura de novos ciclos em busca da felicidade em sua vida.
Afinal ano novo, vida nova, meta nova!
Janeiro Branco tem dois propósitos:
·       Incentivar a mudança nas pessoas, analisar tudo que aconteceu com você.
·       Colocar mão na massa e traçar novas metas e aproveitar esse momento de início de ano para ir em busca de novas conquistas. Planeje e trace suas metas.
Não se acomode! Observe e fique atento aos seus pensamentos para buscar um equilíbrio emocional.
Temos um ano inteiro para conquistar nossos objetivos.
Quem cuida da mente, cuida da vida!
Um grande abraço
Paula Espíndola

Paula L. F. Espíndola
Psicóloga e Psicopedagoga - CRP 06/50889
INSIGHT PSIQUE
 

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