Insight Psique - Paula Espíndola Psicóloga CRP 06/50889

quinta-feira, 16 de janeiro de 2020

Rotina nos relacionamentos - LIVE 56

Meu relacionamento está difícil

MEU RELACIONAMENTO ESTÁ DIFÍCIL

Quando o relacionamento passa por dificuldades, o diálogo é sempre a melhor solução.

Proponha uma conversa franca e assertiva, ou seja, nem passiva onde só escuta o outro e nem agressiva, onde só ataca e julga o parceiro.

Na comunicação assertiva, ambos falam e escutam o outro, então para isso deve-se:

· Estimular sempre o diálogo;

· Fale de maneira tranquila, sem impor a sua opinião;

· Fique atento na comunicação não verbal, nos seus gestos e expressão;

· Não use um discurso destrutivo, fale sem críticas e sem bombardeios;

· Aprenda a escutar;

· Tenha conversas produtivas, fale e exercite a escuta.

Caso esteja difícil proponha a terapia de casal, onde ambos expõem seus sentimentos diante de um profissional capacitado para isso.

Paula Espíndola

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Melhorar a qualidade do relacionamento

quarta-feira, 15 de janeiro de 2020

Medo do parceiro

MEDO DO PARCEIRO

Viver ao lado de uma pessoa que tem medo, é terrível, ninguém merece viver uma relação amedrontada.

Aqui vão algumas dicas para lidar com isso:

· Analise desde quando começou esse medo;

· Quais atitudes e comportamentos dele que te levam a ter esse medo;

· Observe suas reações físicas e emocionais diante desse medo;

· Procure apoio de amigos e profissionais;

· Aprenda a impor seus limites;

· Reflita em sua vida, quer viver assim até quando?

· Enfrente esse medo, faça pequenos movimentos para esse enfrentamento;

· Em casos de agressão procure as autoridades judiciais.

Caso esteja difícil enfrentar essa situação decorrente desse medo, procure psicoterapia para se fortalecer e descobrir seu potencial para ser feliz.

Paula Espíndola

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terça-feira, 14 de janeiro de 2020

Reconquistar a confiança

RECONQUISTAR A CONFIANÇA

Quando a confiança fica abalada ou perdida, é uma situação delicada de lidar.

Nesse caso, proponha um diálogo franco, fale de seus sentimentos, mas esteja preparado para escutá-lo.

Com certeza levará um tempo para reconstruir esse novo caminho em busca da nova confiança e isso dependerá dos acordos que serão estabelecidos daqui para frente.

Para reconquistar, será necessário:

· Entrar em contato consigo mesmo, aproveite esse momento de reflexão para avaliar sua vida;

· Analisar todos os motivos que levaram ao fim do relacionamento;

· Reflita para mudar o que não deu certo;

· Tenha planos e metas para o futuro e deixe o passado para trás;

· Esteja bem consigo mesmo, tanto no aspecto físico como emocional.

Lute pelo que deseja!

Paula Espíndola

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Janeiro Branco

JANEIRO BRANCO

Olá! Estou aqui nesse início de ano para falar da importância da campanha Janeiro Branco.

Janeiro Branco é uma campanha dedicada a saúde mental e emocional das pessoas.

Você deve estar se perguntando: Mas por que Janeiro Branco?

Janeiro porque é a virada do ano, um novo ano que está se iniciando com novas perspectivas, são momentos mais reflexivos, é um mês terapêutico, porque refletimos o que aconteceu no ano anterior e traçamos metas para esse novo ano.

É um momento em que abrimos as portas para olhar dentro de si mesmo.

Refletir na qualidade dos nossos relacionamentos, na qualidade de vida e em nosso equilíbrio emocional.

O Branco porque é um momento de partida, é uma página em branco que iremos escrever e traçar a nossa história.

Essa campanha tem 5 objetivos importantes que são:

1. Fazer do mês de Janeiro ser um marco temporal e estratégico para que todas as pessoas do mundo reflitam, debatam, planejam ações em prol da saúde mental e da felicidade em sua vida ao longo de todo o ano.

2. Chamar atenção de todo mundo para o tema da saúde mental na vida das pessoas.

3. Aproveitar o início do ano para incentivar as pessoas a pensarem a respeito de sua vida e de seus relacionamentos e o que andam fazendo para serem verdadeiramente felizes.

4. Chamar atenção das pessoas para pensarem a respeito do que precisam mudar em suas vidas para serem realmente felizes.

5. Mostrar as pessoas que sempre é possível o fechamento e a abertura de novos ciclos em busca da felicidade em sua vida.

Afinal ano novo, vida nova, meta nova!

Janeiro Branco tem dois propósitos:

· Incentivar a mudança nas pessoas, analisar tudo que aconteceu com você.

· Colocar mão na massa e traçar novas metas e aproveitar esse momento de início de ano para ir em busca de novas conquistas. Planeje e trace suas metas.

Não se acomode! Observe e fique atento aos seus pensamentos para buscar um equilíbrio emocional.

Temos um ano inteiro para conquistar nossos objetivos.

Quem cuida da mente, cuida da vida!

Um grande abraço

Paula Espíndola