sexta-feira, 22 de junho de 2018

Dicas para evitar a Síndrome de Burnout


DICAS PARA EVITAR A SÍNDROME DE BURNOUT

              A Síndrome de Burnout pode trazer muitos prejuízos para a saúde física e mental.
              Para evitar e combater essa síndrome, deve-se:
·       Reconheça o seu problema, por isso é fundamental falar das suas preocupações;
·       Identifique a fonte do seu problema;
·       Tente mudar a rotina e não deixe de tirar férias, tente manter seu equilíbrio emocional e físico;
·       Aprenda a dizer NÃO, faça apenas o que conseguirá realizar, dentro dos seus limites;
·       Acredite na sua mudança e seja persistente;
·       Reserve um tempo para você e faça atividades prazerosas;
·       Tenha uma boa qualidade de vida fora do trabalho;
·       Quando sair do trabalho, aprenda a se desligar dele, coloque limites, evite atender telefone da empresa, a não ser que seja salgo muito importante;
·       Tente dormir bem, com qualidade e que seja suficiente para seu descanso;
·       Faça uma lista das tarefas que deverá realizar no dia seguinte, mas uma dica, não lote sua agenda, anote o que realmente conseguirá fazer para que não gere mais estresse;
·       Aprenda a recompensar suas conquistas;
·       Aprenda a sorrir, isso alivia o sofrimento.
E acima de tudo, procure uma psicoterapia para seu fortalecimento emocional.

Paula Espíndola



Nenhum comentário:

Postar um comentário