Amenizando a snsiedade

 

AMENIZANDO A ANSIEDADE

Para amenizar sua ansiedade será importante identificar os tipos de ansiedade, que são:

·         Perfeccionista: é metódico e tem tendência de imaginar que tem o controle.

·         Ruminante catastrófico: está sempre imaginando o que poderá acontecer com tragédia, sempre acha que vai piorar.

·         Acumuladores: parece que quanto mais acumula, mais seguro se sente.

·         Controladores: estão sempre sendo fiscais dos outros, julgando os demais e a si mesmo.

Para amenizar sua ansiedade deve-se focar em cada parte de si:

·         Corpo: melhore sua qualidade de sono, respiração adequada, exercícios físicos;

·         Mental: aprender a reconhecer os gatilhos emocionais que começa a imaginar, se familiarizando com suas emoções.

·         Relações: aprender a definir seus próprios limites para que consiga estabelecê-los em suas relações, praticando limites e respeito mútuo.

Esses pontos são bem trabalhados na psicoterapia.

Será um bom momento para se perguntar: Será que permito estar em relações tóxicas e abusivas?

Aprenda a olhar para si!

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal e terapeuta sexual

WhatsApp – 11 98313 2371

WhatsApp: http://wa.me/5511983132371

paulafreitaspsicologa@gmail.com

@paulafreitaspsicologa

@relacionamentoabusivopsi

#paulafreitaspsicologa #relacionamentospsicologia #insightpsique #terapeutasexual #psicologaonline #psicoterapeutadecasal #psicoeducação #dificuldadesnosrelacionamentos #conflitosnosrelacionamentos #narcisista #relacionamentoamoroso #fimdorelacionamento #separação #sexualidade #relacionamentoabusivo #relacionamentoabusivopsi