Relacionamentos e Psicologia - Insight Psique

sexta-feira, 4 de outubro de 2024

Autoestima e psicoterapia

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Escuta ativa entre casal

ESCUTA ATIVA ENTRE CASAL

Ao ouvir alguém, tem a missão de deixar sua mente realmente aberta para absorver o que é dito sem se perder em seus pensamentos.

Desarme-se, para que não fique escutando algo e já pensando em ser reativo, se preparando para dar aquela resposta com a intenção de se defender e atacar o outro. Costumo trabalhar com os pacientes a técnica dos 9 segundos, que é a seguinte, ao escutar o parceiro falar, depois conte até 9 mentalmente para que assim consiga realmente refletir e sem responder na impulsividade.

Observe e coloque em prática esses pontos importantes para trabalhar sua escuta ativa:

· Esteja com coração desarmado, para que sua escuta seja mais satisfatória;

· Deixar o parceiro a vontade para expor seus sentimentos e pensamentos;

· Faça perguntas para clarear o que está entendendo para que não fique em dúvida e acabe deduzindo algo;

· Tente reproduzir o que foi dito para que seja confirmada a mensagem dita;

· Caso a pessoa desvie do assunto e se perca, dê seu apoio para que ela consiga falar;

· Cuidado para que esse apoio não sufoque a pessoa, deixando assim com mais dificuldade de falar;

· Ofereça sua presença, olho no olho, para amenizar a dor do outro.

A escuta ativa fortalece o relacionamento e a capacidade de ambos se expressar sem interrupções e ataques que levam a mais discussões, distanciando cada vez mais de ter uma solução para as situações.

Consegue ter essa escuta ativa? Treine e coloque esses pontos estratégicos em prática.

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

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Os ruídos na comunicação no casal

OS RUÍDOS NA COMUNICAÇÃO NO CASAL

A comunicação é algo fundamental para evitar ruídos no relacionamento, mas o erro mais comum é a leitura mental, em que se supõe, induz, deduz o que outro está pensando sem confirmar a situação.

A maneira que me comunico não é somente com as palavras, mas com nossos gestos, expressões faciais, pois nosso corpo fala.

Outro ponto importante é a maneira que você comunica aquilo que está pensando. Fica fácil de entender quando você se expressa? Gera dúvidas? Uma maneira de confirmar e perguntando se aquilo faz sentido para outro, assim ele poderá falar com as próprias palavras o que entendeu da sua colocação.

Lembre-se que a maneira que você se comunica tem que estar condizente com seus gestos, expressões faciais e fala.

O repertório verbal de cada um traz significados próprios de acordo com seu aprendizado familiar e cultural.

Entender a maneira como seu parceiro se comunica, poderá facilitar ao alinhamento com os propósitos do relacionamento, evitando mal-entendidos que ocorrem quando as pessoas não sabem falar e nem ouvir de verdade.

Faça na maior parte do tempo comunicação verbal, pois a comunicação escrita não tem entonação, gestos e expressões podendo dificultar o entendimento do outro. Ao escrever, utilize palavras de apoio, use emojis, evite escrever de assuntos delicados, releia antes de enviar a mensagem.

Geralmente, o conteúdo não dito costuma ser algo que poderá ser reprovável, vergonhoso ou insuportável de lidar.

Para lidar com isso, faça uma lista dos possíveis problemas que tem no relacionamento. Avalie se está com medo de falar sobre esse fato, descreva o tipo de dificuldade que surge em função desse medo e peça ajuda ao parceiro para encarar esse medo.