Perguntas para psicóloga sobre ESTRESSE

 

Perguntas para psicóloga sobre ESTRESSE

 

1.       Quais os sintomas de uma pessoa estressada?

              Antes de falar dos sintomas, vamos ver o que é o estresse:

·       é um alerta de que algo não está sendo bem gerenciado;

·       são tensões físicas e psicológicas;

·        é o modo como nosso corpo reage as pressões;

·       pode causar sintomas físicos e emocionais.

              Vou citar os sintomas mais relevantes:

Sintomas físicos:

·       coração acelerado;

·       dor de cabeça;

·       sudorese;

·       dificuldade de respirar.

 

Sintomas emocionais:

·       irritabilidade;

·       tensão;

·       dificuldade de concentração;

·       cansaço emocional;

·       dificuldade de dormir;

·       crise de ansiedade e angústia.

 

2.       Ando muito estressada com meu marido, às vezes não suporto ouvir a voz dele, fala comigo e eu respondo na estupidez. O que devo fazer para tratá-lo bem? Fico triste depois que faço isso.

              O mais importante é você reconhecer quais são os sinais desse estresse, reveja o que está ocorrendo com você para tentar descobrir a causa disso.

              A convivência mal administrada pode prejudicar o relacionamento.

              Aprenda a reconhecer e trabalhar as suas emoções, porque se o estresse não for bem trabalhado pode realmente afetar e afastar os casais.

 

3.       O que me levou a ficar tão irada e estressada, explodir tanto que bati nele. Eu não era assim.

              São vários comportamentos que surgem quando estamos estressados, como:

·       raiva;

·       irritação com tudo e com todos;

·       noites mal dormidas;

·       pensamentos pessimistas e negativos;

·       perda do interesse pelo trabalho e lazer.

              Em primeiro lugar, você tem que trabalhar suas emoções para conseguir controlar seus impulsos, como este por exemplo de partir para agressão.

              Quando estresse sai fora do controle, é uma grande ameaça, podendo levar a desajustes psicológicos e até doenças físicas.

              No seu caso, acho importante procurar uma psicoterapia para te ajudar a lidar com emoções e controlar seus impulsos, para não se arrepender depois dos seus atos.

              É fundamental cuidarmos da nossa saúde mental e emocional, sempre!

 

4.       Quando saio do trabalho, não sei se vou para casa ou fico vagando pelas ruas, não aguento mais o estresse no trabalho e depois em casa, são tantas reclamações que não suporto mais meu dia. O que posso fazer quando estiver estressado?

              Em primeiro lugar, está nítido seu sofrimento.

              É difícil lidar com estresse no trabalho e também em casa, mas muitas vezes as pessoas inconscientemente descarregam estresse no lar e quem sofre são os filhos e o parceiro.

              Agora imagine, quando o casal está estressado, vai ficando uma situação insustentável, porque um começa a se irritar com o outro.

              Então quando estiver estressado:

Antes de ir para casa:

·       faça uma caminhada para se acalmar;

·       respire fundo, várias vezes até perceber que está acalmando;

·       faça alguma atividade que lhe dê prazer;

·       relembre os bons momentos com sua família e no trabalho;

·       pense em sonhos futuros e não se martirize com o presente.

 

Quando chegar em casa:

·       tente esquecer das preocupações do trabalho;

·       aproveite a companhia do seu parceiro com leveza;

·       converse quando estiver tranquilo, mas tomar cuidado porque quando estamos estressados, falamos sem pensar, magoando os outros.

 

5.       Não aguento mais estar estressado em meu trabalho, com minha esposa e comigo mesmo. Como posso lidar com esse estresse?

              É importante lidar com estresse, logo no início.

              Então, vamos algumas dicas:

·       tente descobrir a verdadeira causa do seu estresse;

·       mantenha o diálogo, converse com seu parceiro sobre vocês;

·       converse também sobre as reais preocupações quando estiverem tranquilos, sem agressões e julgamentos e não culpe o seu parceiro;

·       aprenda a diferenciar os problemas do seu relacionamento;

·       respeite seu parceiro e o encoraje a enfrentar os desafios;

·       evite críticas e respeite a individualidade do outro;

·       não agir por impulsos;

·       propicie momentos prazerosos do casal;

·        tente ver a situação de uma maneira mais positiva e tenha autoconfiança, mesmo sendo difícil;

·       caso esteja difícil lidar com estresse, procure uma psicoterapia.

 

Vídeo do tema:

https://www.youtube.com/watch?v=__EmmDn865s&t=5s

Paula Espíndola

Psicóloga, Psicoterapeuta de casal e Terapeuta Sexual

WhatsApp 11 98313 2371

 

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