Lidando com Estresse

LIDANDO COM ESTRESSE

Estresse! Com certeza difícil de lidar e enfrentar. Mas afinal o que é o estresse?

O estresse é um alerta de que algo não está sendo bem gerenciado, são tensões físicas e psicológicas. É o modo como nosso corpo reage as pressões do cotidiano, podendo causar sintomas físicos e emocionais.

Os sintomas mais relevantes e comportamentos citados pelos estressados são:

Sintomas físicos:

- coração acelerado;

- dor de cabeça;

- sudorese;

- dificuldade de respirar.

Sintomas emocionais:

- irritabilidade;

- raiva;

- dificuldade de concentração;

- cansaço emocional;

- dificuldade de dormir, com noites mal dormidas;

- crise de angústia e ansiedade;

- pensamentos pessimistas e negativos;

- perda do interesse pelo trabalho e até por lazer.

O importante é reconhecer os sinais, para descobrir a causa desse estresse para lidar com isso desde o início.

Então aqui vão algumas dicas para que o estresse não afete o seu relacionamento, como:

- tente descobrir a verdadeira causa do seu estresse;

- mantenha o diálogo, converse com seu parceiro sobre vocês;

- converse também sobre as reais preocupações quando estiverem tranquilos, sem agressões e julgamentos e não culpe o seu parceiro;

- aprenda a diferenciar os problemas do seu relacionamento;

- respeite seu parceiro e o encoraje a enfrentar os desafios;

- evite críticas e respeite a individualidade do outro;

- não agir por impulsos;

- propicie momentos prazerosos do casal;

- tente ver a situação de uma maneira mais positiva e tenha autoconfiança, mesmo sendo difícil.

Caso esteja difícil lidar com estresse, procure uma psicoterapia para aprender a lidar com essas tensões.

Paula Espíndola