Perguntas para psicóloga sobre GATILHOS EMOCIONAIS

 

Perguntas para psicóloga sobre GATILHOS EMOCIONAIS

 

1.       Pensando em traumas vividos no passado, o que são esses gatilhos emocionais?

Os gatilhos emocionais são:

·       Assuntos do passado que voltam à tona, que surge de alguma lembrança;

·       São criados após experiências negativas, quando somos postos a alguma memória traumática do passado.

 

2.       Encontrar alguém para e/ou deixar alguém chegar perto de nós pra preencher aquele espaço vazio, é muito complicado. Acredito que as dores e anseios de relacionamentos passados interfere nisso. Como não se deixar levar por esses sentimentos e sensações do passado?

Esses sentimentos e sensações do passado acabam configurando uma série de gatilhos emocionais, que levam a uma sensação angustiante de volta as experiências do trauma ocorrido.

Não conseguimos ter um controle absoluto desses gatilhos, mas através do autoconhecimento descobre-se alguns gatilhos que podem ser trabalhados na psicoterapia.

 

3.       Como superar o fim de um relacionamento? Como esquecer coisas ruins que o ex parceiro fez? Como confiar de novo?

Para superar é importante:

·       Conversar consigo mesmo;

·       Trabalhar sua autoconfiança e autoestima;

·       Buscar atividades prazerosas para aliviar essa dor;

·       Aprender com essa dor para não repetir os mesmos erros;

·       Traçar novas metas e objetivos;

·       Expressar seus sentimentos e desejos;

·       Permita-se ser feliz.

 

4.       Como se recuperar para poder se permitir com um novo relacionamento. Como esquecer as mágoas?

As nossas emoções são desencadeadas e as nossas atitudes podem levar a situação das quais podemos nos arrepender depois.

Então é fundamental aprender a reconhecer esses gatilhos emocionais:

·       Preste mais atenção nas suas atitudes e reações frente a determinadas situações;

·       Aprenda a identificar esses gatilhos;

·       Reconheça e perceba o funcionamento das suas emoções;

·       Aprendendo a lidar com suas emoções, será mais fácil se permitir a ser feliz e consequentemente um novo relacionamento.

 

5.       Como lidar com nossas emoções que desencadeiam sofrimento?

Para lidar com nossas emoções, deve-se:

·       Reconhecer suas emoções negativas;

·       Estabelecer limites para afastar os pensamentos negativos;

·       Pensar mais positivamente;

·       Estar aberto a mudanças, faça pequenos movimentos para não desistir.

 

6.       Como nos libertar desses gatilhos emocionais?

Precisamos estar atentos a esses gatilhos, para que eles não nos controle e atrapalhe a nossa vida.

Existem maneiras de reduzir as nossas reações negativas, que são:

·       Crie experiências positivas frente a essas reações negativas;

·       Aprenda a controlar mais suas emoções e superar as sensações desagradáveis;

·       Abandone hábitos que levam a reações negativas;

·       Gerencie seu tempo e dedique-se mais a você;

·       Converse com amigos e familiares sobre essas situações;

·       Procure ajuda profissional, uma psicoterapia.

 

7.       Me separei recentemente e gostaria de saber, como voltar a ter confiança no próximo homem que aparecer em minha vida?

Em primeiro lugar esteja bem consigo mesma e perceba que nenhum relacionamento é igual ao outro.

Sugiro que escreva esses sentimentos e dores que te incomodam para que consiga identificar esses gatilhos emocionais e se libertar disso.

 

8.       Como se livrar de um trauma amoroso?

Aqui vão algumas dicas:

·       Não faça comparações do relacionamento atual com os outros;

·       Não se martirize com as memórias traumáticas;

·       Não fique imaginando problemas, viva o momento;

·       Cuidado com a insegurança, ciúme excessivo, críticas que só prejudicam os relacionamentos;

·       Não critique os relacionamentos dos outros, por não ter conseguido administrar o seu próprio relacionamento;

·       Aprenda que não existe relacionamento perfeito, ideal, de contos de fada, não idealize para não se machucar.

 

Vídeo do tema:

https://www.youtube.com/watch?v=mNWpDSmbDWU&t=5s

 

Paula Freitas

Psicóloga, Psicoterapeuta de casal e Terapeuta Sexual

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