Como agir quando estiver estressado?

COMO AGIR QUANDO ESTIVER ESTRESSADO?

Para gerenciar o estresse, é necessário aprender a reconhecer e trabalhar as suas emoções.

Se o estresse não for trabalhado, pode afetar e afastar os casais. A convivência mal administrada prejudica os relacionamentos.

Quando o estresse sai fora do controle, é uma grande ameaça, podendo levar a desajustes psicológicos e até doenças físicas.

É evidente que lidar com estresse é algo muito difícil e muitas pessoas inconscientemente descarregam estresse no lar e quem sofre são os filhos e o parceiro.

Agora imagine! Quando o casal está estressado, vai ficando uma situação insustentável, porque um começa a irritar o outro até com sua presença.

Então quando estiver estressado:

Antes de ir para casa:

- faça uma caminhada para se acalmar;

- respire fundo, várias vezes até perceber que está se acalmando;

- faça alguma atividade que lhe dê prazer;

- relembre os bons momentos com sua família e no trabalho;

- pense em sonhos futuros e não se martirize com o presente.

Quando chegar em casa:

- tente esquecer das preocupações do trabalho;

- aproveite a companhia do seu parceiro com leveza;

- converse quando estiver tranquilo, mas tomar cuidado, porque quando estamos estressados, falamos sem pensar, magoando os outros.

Lembre-se! É fundamental cuidarmos da nossa saúde mental e emocional.

Paula Espíndola